Събуждащи закуски с чай

За огромна част от населението на Земята денят започва с чаша кафе. Ароматно, топло и събуждащо, то е прекрасно допълнение или основна съставка на закуската за милиони хора по света. Кафето е страхотно, но съществуват прекрасни и страшно вкусни напитки, чийто събуждащ ефект далеч не му отстъпват.

5-те вкусни и разбира се, много здравословни закуски, които предстои да видиш, са ни страшно любими и всички в Евита искаме да те поканим да ги опиташ.

1. Овесени ядки и чай от Йерба Мате

Овесените ядки са сложни въглехидрати, които се усвояват бавно от организма. Те засищат за дълго време и зареждат организма с енергия. Стимулират производството на серотонин, което подобрява когнитивните процеси.

Йерба Мате пък е стимулираща южноамериканска билка, която повишава концентрацията, общото ниво на енергия и подобрява настроението.

2. Бъркани яйца и чай от шипка

Яйцата са богат източник на протеини, а както знаем няма по-засищаща храна от протеина. Освен, че ще ти дадат енергия за цялата сутрин, те съдържат витамин А и цинк, които стимулират имунната система.

Шипката съдържа много голямо количество витамин С. Тя повишава работоспособността, но освен това е полезна при проблеми със задържане на течности, висок холестерол и кръвна захар.

3. Зелени листни зеленчуци и гуарана

Звучи малко странно да закусиш с няколко шепи спанак или къдраво зеле, макар че пък от друга страна звучи напълно логично, ако се замислиш за хранителните ползи на тези зеленчуци. Разбъркай ги на смути и готово.

Семената на гуараната съдържат два пъти повече кофеин от зърната на кафето. Тя подобрява концентрацията и представянето при решаване на различни ежедневни задачи.

4. Пълнозърнест мъфин и зелен чай

Вярно е, че в последно време прекаляваме с рецептите за мъфини (и консумирането им), но те са просто толкова вкусни. С правилните съставки можеш да подариш на тялото си засищаща и богата на фибри закуска. Пълнозърнестият мъфин ще регулира нивата на кръвна захар в организма ти и ще ти помогне да се чувстваш заситена до края на деня.

Зеленият чай е предпочитана напитка за дамите на диета. Той, както и другите видове чай, приготвяни от листата на растението Camellia sinensis, съдържа кофеин. Освен това стимулира метаболизма, подобрява имунитета и подобрява хидратацията на организма.

5. Плодове и чай от Гинко

Правилото за плодовете е ясно – богати са на фибри, витамини и минерали. Какъв по вкусен, свеж и енергизиращ начин да започнеш деня. Ако не си свикнала да започваш сутринта си с плод, първоначално може да ти е малко трудно. След 2-3 дни обаче ще се чувстваш просто страхотно.

Вероятно Гинкото ти е познато от множеството продукти за подобряване на паметта и други когнитивни функции. То наистина подобрява оросяването на мозъка, кръвообращението като цяло и действа като силен антиоксидант.