Връзки
Начало

Как да се поддържам във форма по време на почивка?

Тази статия може би идва малко късно. Лятото скоро приключва, в края сме на най-отпускарския месец в годината, но това не трябва да те отчайва. Остават няколко почивни дни през следващия септември, а и това далеч няма да е последната ти почивка за годината.

Ако си като нас в Евита, значи обичаш активния начин на почивка – движение, вкусна храна, нови места и приятели, спане до късно. Звучи страхотно, но за съжаление един доста често срещан резултат от ваканциите са няколкото допълнителни килца, които виждаш на кантара, когато се прибереш у дома. Поразпитахме тук там и ти подготвихме списък със съвети от нашите приятели от Ulatea за това, как да се поддържаш във форма по време на почивка.

Наблегни на ходенето пеша

Ако за ваканцията си си избрала нов град в друга държава, ходенето пеша няма да те затрудни. Някак си предполагам, че не си фен на возенето на двуетажните туристически автобуси тип Hop In – Hop Off. Обуй си удобни обувки и панталони и приятно обикаляне по забележителностите. Възползвай се от възможността да усетиш пулса на града. Загуби се из уличките, разходи се в парковете.

Хидратирай се

Не забравяй да се хидратираш. През горещите летни дни имаме нужда от още по-голямо количество течности. За съжаление често ги забравяме. Винаги носи със себе си бутилка вода или неподсладен чай. Хапвай диня, краставици и други плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.

Споделяй храната си

Когато си на ново място, имаш желание да опиташ колкото е възможно повече от местната кухня. По време на почивка всичко има страхотен вкус и можеш да ядеш до припадък. Ако с приятелите ти сте изправени пред огромни дилеми какво да си поръчате в ресторанта, просто действайте по испански. Всички си поръчайте нещо различно и споделете един с друг храната си. Докато си боцнеш от всички чинии, ще си се нахранила наистина добре.

Не прекалявай с коктейлите

Няма нищо по-подходящо за дългите летни нощи от няколко питиета с приятели на плажа. Не, далеч нямаме намерението да те потискаме и да спираме поръчките ти от бара. Просто, когато си избираш напитка за вечерта, избягвай коктейлите. Колкото и да са вкусни, в тях има огромно количество захар или захарен сироп. Тя не само ще се отрази на талията ти, но и на главоболието на следващия ден. Заложи на бяло вино и газирана вода.

Раздвижи се на плажа

Слънчевите бани са истинско блаженство за много хора. Морски бриз, интересна книжка или игра на табла – просто чудесно. Плажът обаче е и страхотно място за спорт. Не е необходимо да ставаш рано за сутрешен крос. Можеш да го замениш с игра на волейбол или футбол, с приятелско състезание по плуване или скачане във вода. Забавлявай се докато се движиш, все пак си на почивка.

Коментирай:

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Още от Йога & Спорт